Provocarea de weekend #21

.

Cum stai cu furia?

Listă necesar:

- un carnețel
- un instrument de scris
- ideile de mai jos

Furia este o emoție de bază și un răspuns natural, de adaptare la amenințări. În mod instinctiv, agresivitatea este reacția sau comportamentul (verbal sau fizic) prin care ne exteriorizăm uneori furia. Mai sunt însă și alte modalități de a o externaliza. O anumită cantitate de furie este necesară pentru supraviețuire, ne poate scoate din blocaje și ne poate ajuta să găsim soluții la dificultățile cu care ne confruntăm. Totuși, pe termen lung, atât furia necontrolată, cât și cea neexprimată ne pot afecta starea de sănătate.
... așadar, accepți provocarea în a fi deschis/ă să schimbi modul în care îți manifești furia?

Gândește-te la temele de reflecție de mai jos și răspunde sincer:

1. Când mă enervez, ...
Descrie modul în care te manifești atunci când ești furios/furioasă.
Este reacția mea sănătoasă? De ce da sau de ce nu?

2. Cu ce seamănă furia pe care o simt? Cum aș personaliza-o?

3. Cum își exprimă familia mea furia?
Enumeră fiecare mebru al familiei și descrie ce face când e furios.
Sunt reacțiile familiei mele sănătoase? De ce da sau de ce nu?

4. Unele alternative (sănătoase) care mă ajută să scap de furie sunt ...

5. Persoanele cu care pot vorbi când mă enervez sunt ...

6. Ultima dată când m-am înfurat și m-am descărcat pe cineva a fost ...

7. Este mai ușor să dau vina pe ceilalți decât să accept responsabilități atunci când mă înfurii pentru că ...

21 Angry-Bird

Inspirație: Paul Ekman, The Ekmans' Atlas of Emotions
*** Controlling anger before it controls you, American Psychological Association
*** Emotions – Self-Discovery, http://lifeskiller.com/
Foto via tuck.my


Provocarea-de-weekend

La final de săptămână, venim cu o idee de exercițiu, joc sau activitate prin care te încurajăm să-ți acorzi câteva minute de relaxare, care să te ajute să descoperi lucruri noi despre tine, despre pasiunile tale sau despre ceea ce se află în jurul tău!

Accepți provocarea?

ATU Consulting
J.J. Rousseau nr. 8
400327, Cluj Napoca
România

M: 0744 623 236
E: