Skip to main content
Jurnal »

Provocarea de weekend #6

20 februarie 2016
Provocarea-de-weekend

Renunță la un obicei prost

Prima oară ne formăm obiceiurile, apoi ele ne formează pe noi.
Învinge-ți obiceiurile proaste sau altfel te vor învinge ele pe tine.
Rob Gilbert

Gândește-te la lucrurile pe care le faci în mod obișnuit și simți că nu-ți fac bine (de ex. dormi prea puțin, amâni alarma telefonului dimineața, întârzii la întâlniri, îți rozi unghiile, îți întrerupi interlocutorii, fumezi etc.).

Schimbarea/renunțarea la un obicei e un proces care durează mai mult de un weekend, tocmai de aceea îți propunem ca azi să-ți alegi un obicei la care îți dorești să renunți și să te concentrezi într-o manieră pozitivă asupra lui în perioada următoare.

A te concentra pe ideea de „a renunța” sau „trebuie” sau „control” e o abordare mai puțin eficientă pentru că:

  • Fructul interzis este întotdeauna foarte atractiv.
  • Renunțarea la ceva este dificilă atunci când te gândești mereu la lucrul respectiv.
  • Nu există nicio atractivitate în a spune „nu”.
  • Inconștientul nostru nu înțelege negația (există o parte a creierului nostru care pur și simplu nu înțelege negația).

E important ca motorul schimbării să vină din ceva pozitiv și/sau să cauți consecințele pozitive ale schimbării.

Recomandare: o abordarea simplă, dar profundă prin care să fim atenți și curioși în mod conștient de ceea ce se întâmplă în corp și minte în acel moment.

Descoperă în discursul lui Judson Brewer mai multe despre mecanismul de dezvoltare a unui obicei și despre tactica de „a fi curios conștient”, pentru a învăța să vezi mai des și mai clar rezultatele acțiunilor tale:

Inspirație:
Marco AdragnaHow to Quit a Bad Habit by Answering Four Power Questions, lifehack.org
Judson Brewer – A simple way to break a bad habit, ted.com


Provocarea-de-weekend

La final de săptămână, venim cu o idee de exercițiu, joc sau activitate prin care te încurajăm să-ți acorzi câteva minute de relaxare, care să te ajute să descoperi lucruri noi despre tine, despre pasiunile tale sau despre ceea ce se află în jurul tău!

Accepți provocarea?

Recomandă și altora